Наступает осень – пора, которую с нетерпением ждут любители моржевания. Плавание в холодной воде благоприятно для людей, не имеющих серьезных проблем здоровья. Не вредно ли им заниматься тем, у кого есть заболевания сердца. Преимущества и риски этого увлечения.
Купание в холодной воде улучшает артериальное давление, снижает уровень жира в крови у людей с хорошим общим состоянием здоровья, если они занимаются регулярно. При наличие проблем с сердцем, прежде чем приступить к моржеванию, следует обсудить со своим врачом существующие риски.
Даже простое вхождение в холодную воду вызывает повышение кровяного давления и одышку. При движениях сердце начинает работать сильнее. Его ритм ускоряется с понижением температуры.
Резкое воздействие холода на тело может привести к переохлаждению и повышению уровня гормонов стресса. Это увеличивает риск нарушения сердечного ритма (аритмии) и даже остановки сердца.
Спортивные врачи дают такие советы по безопасному плаванию людям с больным сердцем:
- Обязательно получите разрешение терапевта или кардиолога.
- Заходите в воду не ранее чем через час после еды.
- Плавайте только при хорошем самочувствии.
- Перед купанием сначала сделайте разминку на берегу.
- Заходите в воду на мелководье, чтобы постепенно привыкнуть к изменению температуры и глубины.
- Начинайте и заканчивайте плавание в медленном темпе, скорость увеличивайте понемногу.
- Избегайте купания в одиночку, отправляясь к водоему с другом или в составе группы. Это дает уверенность, что кто-то будет присматривать за вами во время плавания.
- Для людей с проблемами сердца наиболее благоприятна вода с температурой 26-33°C, поэтому им лучше посещать плавательный бассейн.